我们为什么要睡？

十七、知觉可靠性低不是我家

随着年龄组的增长，知觉改变的第二个标志，同样也是低收入更是清楚的一个特征，就是碎片化。我们的同龄变大，夜晚醒得就越好频繁。许多原因可以导致这种现象，包括制剂和营养不良的因素，但其中最主要的是膀胱衰弱，因此低收入白天都会更是频繁地去卫生间。傍晚和白天减少液体摄入量可以起到帮助抑制作用，但这并不是万能的。

由于知觉很大部分，低收入的知觉可靠性都会下降。知觉可靠性仅指的是，你的知觉时间占躺在床时间的比例。如果你在床待了8个小时，睡了8个小时，知觉可靠性就都会远超100%。如果你在8小时中只睡了4个小时，你的知觉可靠性就是50%。

生活品质的青少年的知觉可靠性约为95%。作为估测，大多数知觉心理医生相信的良好知觉质量是知觉可靠性远超90%以上。到了八十多岁，知觉可靠性常常都会下降到低于70%或80%；70%或80%听单单去似乎还唯前提，但当你意识到，这意味着在8小时的知觉时间内将有1小时至1.5小时的清醒时间时，你似乎就不这么自已了。

多项评估了数以万计的低收入的研究详述，知觉可靠性低下并不是我家。即使遏制了四肢质量仅基准（BMI）、、群体、吸烟史、青年运动频率和制剂等因素，低收入知觉可靠性总分越好低，他们的幸存者几率越好高，四肢生活品质也越好差，越好确实中风抑郁症，对自身的活力体验也越好少，理解功能越好低（以健忘为代表）。任何个体，无论年龄组多大，如果知觉被长期打乱，都都会表现单单四肢营养不良、心理生活品质不稳定、工作效率下降，以及记忆力受损等副抑制作用。低收入的问题在于，家人都会辨别到这些白天的副抑制作用，然后立即算单单帕金森氏症的判断，却显然了知觉不好的似乎性。

低收入知觉大部分的一个更是同样但同样危险的后果也值得简要讨论：夜晚去卫生间造成的跌倒几率及其造成的骨折。我们在白天醒来的时候往往还昏昏欲睡，再受制于身处黑暗中的朦朦胧胧人脑。而且，躺在床意味着当你终点站单单去并开始走动时，血液都会受重力的抑制作用从头部向腿部流水。结果，你的脚都会感到轻微不稳。后一种情况在血压遏制本身就很差的低收入中尤其多见。所有这些问题都意味着，同龄很小的人在白天去洗手间时，绊倒、跌倒和骨折的几率都会很高。

商量记住这份低收入安全知觉小贴士：（1）有方便开关的床头遮阳；（2）在卫生间和通风口上使用较昏暗或青年运动感测器的夜灯看见轨迹；（3）清除通往卫生间路上的障碍物和地毯，防止绊倒；（4）在床边准备第一部可以并能拨通紧急号码的接听。