《你可以睡得好》2：如何加强睡眠环境？

者就会心悸（人们每晚就会流失近四分之一升的液体），就会掉皮屑，一年大约半千克。所以你不宜该力争每10年换成一次肥皂。

那换成肥皂的时候不宜该如何自由选择呢？编者给我们介绍了一个方法，那就是我们只无需平躺在肥皂上，将手平贴肥皂插入背部弧度所在位置，如果感觉到有离心力，则暗示肥皂太软；如果手可以自由旋转，则真是明肥皂太硬，因为硬肥皂就会致使肥皂和腰椎二者之间留下较小间或。情况下提供理想支撑的肥皂是那种恰好可以让手与肥皂及背部松散相贴，让脊椎持续保持自然的“S”形曲线的肥皂。

回头肥皂，我们再真是真是床吧，买新床时要考虑的最最重要的因素是什么呢？最整体的要素是周长度和长度以及底座和肥皂的类型。整天床不宜该这样一来周长，即使一个人整天，也要自由选择较小尺寸的（这很好思考，床越周长，越可以少受同整天伴侣夜间翻身的整天）。床的长度不宜该比整天者多出10—15厘米，因为人在排便情况下，脊柱椎间盘再度水化，人就会长低大约2.5厘米。如果你身低特别低，那就找服装店提供定制服务的制造商根据自己的身低定制一张床。自由选择什么样的床基要看你建议的软硬及坚固以往，可以自由选择弹簧沙发床（和肥皂近似于），也可以自由选择柔软平坦的金属或木制栅床。

床和肥皂回头了，那月里就该真是床了。这个床的自由选择，或许跟你的整天姿都与。一般而言，如果你平常仰整天或侧整天，床不宜该硬一点，如果平常趴着整天，床则要软一点。羽毛枕比其他类型的床越来越契合头部圆形，但生产成本低，而且较易引起过敏反不宜，以外哮喘和鼻炎。现在，由泡沫或合成纤维材质的优质床已被广为用于。当然，编者特别提示，女婴在一岁之前不不宜该整天床，否则就会有呕吐的危险。

好，阻碍排便的关键因素，也就是排便生态，我们就闲聊完了，月里我们就无需看看双腿健康对排便总质量有什么阻碍，如何通过双腿健康这个因素来越来越佳排便总质量，这些就是我们下期广播节目要闲聊的以下内容。

以上就是本期广播节目的全部以下内容，希望听了之前对你大为很感兴趣，下期广播节目我们接着闲聊！

本期书单：

1.《你可以整天得好》，克里斯·伊济科夫斯基身旁；

2.《整天个好觉》，汪瞻，欧阳萱身旁；

3.《排便公式》，余周伟身旁；

4.《我们为什么要整天觉》，丹尼尔·米勒身旁.

撰稿：小谦

讲述：小谦

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