金发整年百万粉丝，好身材谁看了都会羡慕，坚持运动你也可以

导语：对于大大部份性恋来话说，标榜渴求的是纤细优雅，但是美有很多种，很多女士亦会选择让自己渐来得纤细优雅，这种美属于柔和美。而像欧洲各国许多女士，她们的长相大部份为沙漏型，看起来既硬朗又耐用。无论是哪种美，都是靠严格的磨练才能得来的，而不是话说天生就以外的。不管是哪种美，原则必须渐变，必须影响自己的健康。

很多朋友自律性差，经常给自己订立健美开发计划，但是又被自己先前放弃。所以健美塑形这件两件事非常是一件不易的两件事，毕竟躺桌子上看电视，爱吃着零食是一件很整洁的两件事，而在洗衣房于其流泪气喘，是一件痛苦的两件事。

如今给大家引介一位自律性弱，长相硬朗的美男子，她叫伊莎玛。她非常像美男子一样一味地去渴求纤瘦，而是从自身出发，欣赏自己的长相并为了健康，针对自己的圆头长相，她做到弱化备受训，让自己构图互相配合，最后让自己踏入以外百万Fans的网红。

她以外立体的五官，毛发白皙，眼窝犹如，很低鼻梁和丰满的嘴唇，加上两头金发，让她轻松步入

很低颜值之列。而最备受关心的就是她那丰满的长相，很低耸的胸姿傲人挺起，轻巧的臀部瘦挺诱人，尤其是她的臀围早就超出了110CM。虽然她的大腿看起来粗壮紧实，但是搭配在她整体长相上，显得互相配合耐用。她把圆头长相发挥到“空前绝后”，使她踏入以外百万Fans的网红，小腹扁平，几乎看不到赘肉，这时大家就在不想这样的长相怎样招出来的呢？

原有这样的长相也不是一天两天来的，肯定有自己的小秘方。首先就是掌控

饮品，饮品要健康，最后就是健身磨练。她很看重身躯构图的备受训，她能以外这么多Fans，是靠自己的努力夺得的。我们应该向她学习。

1、严格掌控饮品

在招好个头的时候，一定要严格掌控自己的

饮品，避免摄取有种、重口味等食物，而且还有饮料，酒品能戒掉最大限度就戒掉，这些垃圾食品不易在体内沉积，尽量避免我们好个头的塑造。多爱吃一些有利于身躯健康的新鲜蔬菜水果、优质RNA等。

2、坚持群众运动磨练

招好长相的交通设施上，

群众运动磨练是不可缺少的，构图的塑造能够靠专门从事的备受训，有了精神力量的备受训，躯干才亦会紧实，让赘肉转化成躯干。如今给大家引介一款网络很火的塑形群众运动----普拉提。普拉提中有很多塑形特技，可以设法塑造身躯构图。

特技1：腰腹备受训

就坐

瑜伽垫上，脚部脚在专用筒脚踏上，双挥摇动住专用筒，下颚与很低处方形45度直线，用脚部和背部精神力量往复平直挤压。

每次10个，每天3两组。增大背部的赘肉，立体化脚部构图。

特技2：脚部挤压

平躺

瑜伽垫上，双挥摇动在专用筒弹匣，脚部脚在专用筒脚踏上，用脚部和背部的精神力量将四肢抬起，然后缓缓丢下，挥置放背部，保持不动。

每次10个，每天3两组。招小蛮腰，让脚部构图优雅。

特技3：时将提拉

胸部站直，脚部脚在专用筒脚踏上，双挥摇动在专用筒弹匣上，用双脚的精神力量将专用筒挤压，与肩同很低。

每次10个，每天3两组。立体化双脚构图，美背。

很多朋友不喜欢

圆头长相，但是我们看到伊莎玛，把圆头长相招到空前绝后，既耐用，也不失健康。对长相的认识，必须只认识到瘦，主要是互相配合耐用。大家如果也不想以外好长相，在家里也可以招习普拉提，不备受一段时间空间的限制，而且简单不易学亦会。