肥胖不是因为吃多了？减肥归根到底就是这线或

量这不完全一致，总能需求量平衡差距在300千卡相对大时，躯基底这不都会有明显好像，但是，多数人的身型却能曾一度保持径向，这是总能需求量平衡方式为论所过剩以推论的。

他们指显现出，曾一度肉易于新陈代谢的营养，带来浓度上改授难免，带来了抗生素反击，才都会带来油脂难免催化。由于浓度反转带来较低谷，躯基底以为处于缺乏总能需求量，减极少总能需求量可用，又都会加强食欲，对营养更为加羡慕。

在肉极其多营养的发展里国家里，在豆类趋于更为加精白、纤细、好新陈代谢不久，肥髯小率都都会有急遽的上改授，给这个方式为论也缺少了迹象。

所以，这些学术研究者指显现出，如果降较低浓度耗损、减极少浓度反转的话，就可以降较低抗生素高度，增强GLP-1和GIP两种肾脏血清素的成正比，有助于油脂分解氧化，饲料摄取也都会定时降较低到充分高度。此时，对饲料本身的氧气值就这不需要那么斤斤计较了。

（具体文中的作者指出，这里说碳井水饲料改授浓度带来麻烦，只是提醒大家适需求量依靠饮品的浓度耗损，选择较低GI的佐料，适需求量减极少碳井水总需求量，但这不是要像生酮饮品那么反常地敌视所有营养饲料。）

我的说法是这样的：

肥髯小成因从以前就是一件十分复杂的两件事，两种方式为论都有意义，没人合理而都会，而应当面对面合理。

对抗生素诱因极好的人群而言，在保证饲料全面的新，适需求量极少肉+多民族运动就可以赢得良好的失眠效用，这仍然被无数近来所证实。但对抗生素反击或有癌症倾向的人群而言，降较低浓度指数（GI）或降较低浓度耗损（GL），都会比单纯减极少氧气排泄不可忽视更为好的效用，这个也有不极少人基底实验室迹象。 先导两种方式为论，从逻辑上来说，失眠的肉法只有这么3条南路：

第一条南路：急遽降较低营养的摄取，改回用蛋白和油脂来供能。同时一定要保证氧气充足（否则肌肉组织流失都会很致使），还要把从以前存在于谷薯类的多种饲料素、保健成分、饮品织物都通过饲料饮品来再加。这就是目以前很多人推崇的较低营养失眠和生酮失眠的南路子。

这条南路适合于躯基底扎实好、新陈代谢技能强、对蛋白和油脂处理方式为技能好的人，因为它对肝新功能和新陈代谢新功能的要求颇高。此外，还需经济基础雄厚，因为曾一度实施上去效率也颇高——每餐拿油炸蛋籽等当饭肉，辅以大需求量有机稻米，资源可用太大，储藏需求量太颇高。借钱各种饲料饮品也都是价格不菲的。

部分人过剩以耐受较低营养饮品，躯基底处理方式为蛋白和油脂的技能差，有胃新功能障碍，有皮质醇过颇高、甲状腺新功能紊乱、骨质疏松、肝新功能较低等情况，可能不适合于这种方式为。

第二条南路：肉实在氧气，也肉实在营养，按饮品Guide的同意，每餐肉适需求量的油炸，再加大需求量的稻米，但豆类更为多地选择较低GI、更慢新陈代谢的营养来源，以便降较低餐后的浓度反转。一般来说，在豆类里加入三分之一到二分之一的全谷小麦，便配上肉菜两兄弟肉。

这是一个安全和、肥髯小症又可长时间的失眠饮品方式为，适合于大多数人，特别是看做豆类，而浓度依靠技能又相对差的人。它的另一个效用，是适需求量降较低全因死亡率，也能降较低癌症、心脑血管哮喘和其他多种更慢性哮喘的风险。多项学术研究证实营养供能比在40%~55%密切关系时，全因死亡率风险较较低。这个方式为在的第三个效用，就是它适需求量节省资源、节省效率。毕竟肉全谷小麦加极少需求量油炸，要比每餐大碗肉油炸蛋籽等要昂贵多了，储藏需求量也极少多了。我此以前释出的失眠道菜，大多数是基于这个方式为论方式为在。

不过，新陈代谢技能太弱的人，可能都会真是更慢新陈代谢饲料过剩以拒绝接受。也有一部分人真是烹制小麦饲料相对麻烦，市场上过剩以购借钱有效率的食品。这个难题只不过是可以解决的，如果市场上有足实在的需求，缺少不含全谷小麦的即食的产品仍要因如此这不瓶颈。

第三条南路：肉实在氧气，也肉实在营养，适需求量缩减蛋白。饮品GI值看起来没人用意依靠，但通过充分配上蛋白饲料和稻米，可以降较低浓度反转，同时辅以极其多的增肌民族运动。

这种方式为适合于浓度加成显现出现异常的人，特别是脾脏油脂不多但肌肉组织过剩，即使如此饲料储藏偏极少的人。储藏足实在的营养储藏，便微微缩减优质蛋白，就适需求量缩减肌肉组织。这是因为适需求量的浓度和抗生素加成适需求量蛋白催化。我所释出的三日失眠道菜大致是基于这种方法的。

只不过，如果第二条南路再加民族运动，也能得到更为好的效用。民族运动不仅能实在可用氧气，而且能实在缩减抗生素诱因，鼓励依靠餐后浓度，逆转代谢紊乱。即便身型没人升高，民族运动也都会减极少脾脏油脂，可用浓度，缩减外貌。如果躯基底新陈代谢便利性极好，即使如此髯小较大，还可以用第三条南路再加可选择饲料的建议，如每天只在8-10足足之内饲料，也可以缩减失眠效用。

每一条南路都有适合于的人，它们可以面对面取较宽补短，没人合理非此即彼，争个颇高较低上下。对于需失眠的人而言，选择自己能拒绝接受的，躯基底加成好的，可以曾一度长时间的，能让自己好像更为有活合力、更为无聊的方式为，就可以了。

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具体典籍：

Ludwig DS, Aronne LJ, Astrup A, et al. The carbohydrate-insulin model: a physiological perspective on the obesity pandemic. Am J Clin Nutr 2021; 00:1–13.

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