有趣易学，这18个动作适合宅家的你

持续保持薄膜多得益于

大幅提高踝关节弹性

提高后肢，更为严重脊柱缓和

15

单小腿拾物

手扶引擎盖单小腿南站

膝盖微屈一点点全身向后像拾物

稳稳控制防跌绊

大幅提高全身平衡与不稳定的控制能力

能避免绊倒，更为严重脊柱缓和

16

足踝绕环

持续保持脊柱正当中

不稳定的全身不晃动转动踩踝内外侧

练就过程无疼痛

大幅提高踝关节弹性和生命力，更为严重脊柱缓和

17

单小腿提踵

扶住墙面单踩立

持续保持平衡往上提慢慢盯上须记住

能避免绊倒增小腿力

大幅提高全身平衡与不稳定的控制能力

大幅提高脊柱生命力，更为严重脊柱缓和

18

触椅下手踩

双踩与颈同宽南站

向后下手踩屈膝慢左手向前水平伸

触椅南站立多次重复练就

大幅提高脊柱生命力和不稳定的性，大幅提高两大不稳定的性

起身动一动

愉悦又轻松

独自打气吧！

资料：现在闵行、白相到闵行

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