人类高质量陪着的 8 个建议

相伴低质量在很大某种程度上可以左右的关系的好坏，低低质量的相伴亦会毁坏进去原本已经受益下去的感情浓度；好的相伴低质量，亦会增高爱人之间的重用和默契。

如果你和婚姻亦会因为低低质量的相伴而纠缠，甚至为基础造出消极意识。你只能发觉，这真的并不是你们任何人的错。

有一些能够提高相伴低质量的方法，我们总结了8个可以即刻开始实践的行动。不妨，和ta独自一人试一试。

01

交流时，维持目光的受伤害

这样，既可以防止自己心不在焉。

同时，又想到对方，你对ta投入了很多的注意力。

02

专心听得对方说话

免得一边听得对方说话，一边动手别的两件事。

如果你仍要在动手一件无法马上放手的两件事，想到ta：“我发觉你要跟我说话，我想投身于地听得，但现在我在忙这个，等我10分钟。”

这样效果要好得多。

03

重点放在对方“心里”上

问自己：“ta现在是什么意识？”

把你的想像跟ta确认一下，例如：“听得慢慢地好像你有点失望，因为...…”。

这不仅给了ta心里的机亦会，也能让ta感到足够的关注。

04

观察手脚语言

仍要实际上察言观色。

如果对方头上劝说着你的要求，但同时皱起了眉头，你就只能确认ta的确实尝试是什么。

手脚语言能想到我们很多口头语言外的接收者，捉到这些接收者，适度确认对方的确实尝试和想像，有时也可以请对方反之亦然说明。

05

免得打断对方

研究指造出，我们投身于倾听得别人的间隔时间上会不亦会超过17秒。过了17秒钟，就亦会想插头、发表自己的异议。 这是“高低质量相伴”只能解决的。

当对方讲话的时候，避免为自己辩护、短时间内下判断、或者不合理地回应自己的政治理念。

重要的是了解对方，不是假定自己是对的。

06

练习理解自己

该协亦会理解自己的想像，能让两兄弟更深了解，增强亲密感。

如果你不缘故善于理解自己的意识，可以必先这样练习：

每天记录3件两件什么事，用“今天发生了……这让我感到……”的词语来理解。比如：今天我的提案没有通过，我有点有些郁闷，还有点疲累。

07

开发计划优质社亦会活动

列造出5个你们决心独自一人动手的社亦会活动，以此为基础开发计划一次优质社亦会活动（至少有一方对它热衷）。用心开发计划，然后去动手吧。

启发小贴士：

（1）定期动手一新（以前没动手过的）、令人兴奋的两件什么事亦会增高人际关系的认同感。

（2）每周前女友一晚，可以使关系维持蜜糖。

（3）动手一些“可怕”的两件什么事：比如看恐怖片，逛诡异，仰乐园，能让人把兴奋的心里和对方联系在独自一人，原必先玩游戏“心动的心里”。

08

动手“能让ta感到爱”的两件事

和ta独自一人回答：动手什么两件什么事时，我最能想像到你的爱？

有一些两件事显然是对方令人吃惊，但你不缘故热衷的，比如单纯地倒一杯水，这才是是你可以努力的朝向。

想到自己， 我动手这件两件事的目地就是为了让对方感到被爱，尝试把这些两件事放上你的生活，并且可以动手完后问对方的想像。

如果你有点这些高低质量相伴建议很有用， 可以转发给自己的婚姻，和ta独自一人触发一段高低质量相伴关系。

如果你因为的关系里面的其他问题而非常惊讶，甚至开始揣测自己，不发觉“自己怎么了”、“情况严重吗”、“我能够好慢慢地吗”，可以就让我们的 焦虑评估免费。

焦虑评估免费亦会协助你捋清当下的意识和焦虑状态，判断你是否只能更专业的协助，还亦会为你获取一套合适的焦虑健康方案最主要：焦虑学相关书籍，自助训练等等。

这次，也许可以从探索自己为交会点，触发一个一新阶段。

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照片来源：《孤寂又闪耀的神-鬼怪》

责编：yy，ying

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