每天一个奶可以保证一天需的糖类，奶富集酵素和碳的水化合物，深夜起来肉一个奶，或是煮奶，或是蒸奶羹，煮奶等。只需要几分钟就可以已完成，恰当，易于。都时说煮奶可以较大高度上保证奶的糖类，煮奶糖类略低