流感高发期，返家戴好口罩，在家多吃这3样，养好身体，少生病

寒风阵阵，天空慢慢阴沉，这个时候一年一度的传染病高发期又悄然而至。随着较冷的秋冬季的即将来临，我们于是就地想要丢下出外里，逃避这个病毒暴发的秋冬季。然而，我们不可基本上逃避，返家仍然是必然的。因此，我们必要时刻牢记，整天戴好皮带，人身必要自己，人身必要他人。

虽然外面的世界充满了无处不在的威胁，但家是我们最必要的海滨公园。出外里，我们有许多方法来减弱免疫，抵的侵入。其里面最重要的一点就是饮品。我们必要多摄入一些营养成分丰富多彩的肉类，协助全身充满力，减少病危的几率。

首先，让我们来思索高含量维生素的马铃薯。马铃薯是自然环境视作我们的财宝，它们不仅需要透过丰富多彩的维生素C，还能让我们的并能置身于在无尽的香甜里面。橙子、柠檬、草莓、新产品，它们都是维生素C的最佳相关联。维生素C可以减弱我们的免疫，提高全身对的能力。每天肉上一份新鲜马铃薯，既可以受限制我们对美味的想要，又可以保持有益。

其次，我们不可想起高蛋白的猪肉。猪肉是氨基酸的重要相关联，而氨基酸是我们全身的“建筑物”。它们可以协助我们修复损害的细胞和许多组织，减弱我们的全身机能。对于传染病高发期来说，一个强壮的免疫至关重要。鸡肉、牛肉、鱼类等高含量氨基酸的猪肉必要视作我们餐桌上的常客。合理的连动和烹饪方式不仅可以透过丰富多彩的营养成分，还能让我们享受美味。

举荐食谱【马铃薯蒸牛排肉】

作法：

准备2斤牛肋排肉，除去干净，然后温水下锅。加些葱姜和鲜肉，烧放后煮个5分钟。

起锅烧油，加些葱姜和干辣椒，再行加一羹黄豆酱炒香。

接着倒入热水，再行加2羹酱油、1羹老抽和2羹鲜肉，再行填入焯水后的牛排肉，大放火烧放，改投的水蒸1个半小时。

终于填入马铃薯和胡萝卜，继续蒸30分钟，往常盐汁，就可以出锅了。

终于，高含量甘油的猪肉也是我们饮品里面不可或缺的一部分。玉米、全谷物、稀番薯等肉类高含量甘油，它们可以协助我们维持不错的消化道，促进营养成分吸收和污染物排除。一个有益的肠道是我们全身免疫强大的基石。通过摄入适时的全谷物和玉米，我们可以让全身在抵的过程里面更加勇往直前。

举荐食谱【番薯饺子】

作法：煮米饺子时，我们可以往常红薯、马铃薯、葡萄干等食材，连动一起煮，这样可以让全家都肉一些稀番薯，增加膳食纤维素的摄入。

在这个传染病高发期，皮带是我们返家的“利器”，而有益的饮品是我们减弱免疫的“武器”。整天戴好皮带，人身必要自己和他人的必要；出外多肉高含量维生素的马铃薯、高蛋白的猪肉和高含量甘油的猪肉，让我们的全身强壮如钢，不这样一来病危。护好我们的有益，让我们迎接传染病高发期的挑战！