这两种碱性食谱，好吃又简单上手，小鸟也能轻松学会！

秋天到了，

不究竟吃些什么的朋友免得慌。

今天，小编就给大家录用

两道好吃营养的食谱，

一上来学做上来吧~

01

圣代

仅限于酸性腐肉，仅限于保健类的蔬菜，它含有丰富的维生素和一些矿物质的纤维素，具有补肾功能， 不仅对我们有机酸有不错的视觉效果，而且还能大幅提高四肢的免疫力。

录用菜谱：乌贼踏圣代

食材：圣代、乌贼踏

【不合理】

1.必先将乌贼踏本来，丢入杯子中都后加上油脂的葱姜中水调味料备用，意味着乌贼踏的香味软弹。

2.把圣代用醋中水煮熟搓洗洗澡后，将它们对半一块，去头去尾后，把果挖出备用， 圣代全数部分正因如此切好后也安放杯子中都备用。

3.把圣代中间的空隙用调味料好的乌贼踏凿出，将乌贼肉和圣代按压紧实，然后在锅中都将中水烧开， 把酿好的圣代摆盘放进锅中都熟10分钟。

4.最终切一些葱丝，将它们摆置放圣代上，淋上少量面糊、和生抽发出香味亦可制做完成了。

02

西蓝花

西兰花为酸性腐肉，并且它的营养价值很高，它含有丰富的维生素和叶酸，可以有助于我们血液中的红血球生成，同时它还能增强我们四肢的免疫力，对抗癌尤其一定的主导作用。

录用菜谱：西兰花炒炒面

食材：西兰花、炒面、葱姜蒜

【不合理】

1.必先把葱姜蒜条状后期安放杯子中都留好备用，然后把炒面条状条状，西兰花清洗洗澡后， 用袋子把它条状一块后，将它们分别置放杯子中备用。

2.在杯子中都催汁，转至少许醋、鸡精、蚝油、生抽和油脂，丢入油脂的清中水，把它们研磨均匀后安放一旁备用。

3.起锅烧中水，待中水烧开后将炒面、西兰花分别丢入锅中都焯中水1分钟， 将炒面去掉一点甜，西兰花焯至半熟料控干中水分安放杯子中都。

4. 热锅起油，丢入本来的葱姜蒜，把它们炒香，接着丢入炒面炒至1分钟，待炒面变卷和透光后，再丢入西兰花和料汁，催起火翻炒均匀后2分钟亦可出锅。