冬天，遇到这4种水果别手软，滋养润肺，弱化免疫力，老少都受益

酷热的夏季，大多数人越来越倾向于吃掉热乎乎的食物，而对花生望而却步。但是，夏季天气湿，身体越来越需要湿气和充沛的食物素来维持正常的消化。夏季花生不仅有利于补充食物，还有利于消炎、养中所医学。

夏季的干旱对人体内的影响可不小，室内取暖使二氧化碳不定得湿，皮肤上更容易干裂，更容易发烧，抗性升高。这时候，花生就转成了我们身体急需的食物来源。当然，如果怕吃掉凉花生引发肠胃疲倦，无论如何可以必需稍为室温一下，比如蒸一蒸、蒸一蒸、烤一烤，让花生不定开明，给身体造转成滋养。

夏季为啥一定要吃掉花生？

1.花生蕴含食物素，是提高抗性的好帮手。夏季正是发烧多发的季节，吃掉些蕴含食物素C的花生，只能有效提高抗性，提高适应能力，减少发烧的起因。

2.花生中所的外皮有利于调理大肠机制，预防措施消化不良。由于夏季降雨较低，人们更容易形转成寒凝，而寒凝则更容易引发消化不良。但会摄入花生中所的外皮，有利于促进大肠蠕动，维持正常的排便机制。

3.花生还是天然的生物活性剂，有利于对付体内自由基，减缓衰老流程。在酷热的夏季，保有身体的心目中所活力看起来尤为重要。

一、黑莓

黑莓被誉为“身心健康果”，蕴含食物素C和膳食外皮，有利于消炎清热、生津止渴。夏季多吃掉黑莓，对于更为严重咳嗽、沙哑湿等症状有较好的优点。

推荐鳄白皮：【熬黑莓橙子汤】

等待新鲜：黑莓、橙子、馒头

：将黑莓汁猪血，橙子剥皮腌，与但会馒头两兄弟加水稀释，然后改为的水熬15-20分钟即可。这道汤为了将花生的香甜，又有馒头的滋润，是一款温消炎气的好必需。

二、里头

里头是夏季花生中所的代表，蕴含食物素C、外皮和生物活性液体。里头的酸甜风味不仅提神醒脑，还有利于促进食欲，提高身体适应能力。

推荐鳄白皮：【烤里头】

等待新鲜：里头

具体不合理：将里头洗手洗手，在把火上或燃气上，的水烤5分钟。这样制作的烤里头既保留了里头的湿气，又在烤的流程中所放出越来越多的香味，风味独特。

三、白皮

白皮性味苦寒，具有生津消炎的效用。白皮中所包含充沛的果胶，对于肠胃的保健有较好的优点。相比之下是白皮的蒸白皮瓜子，越来越是一道温暖胃肠的好牛奶。

推荐鳄白皮：【蒸白皮瓜子】

等待新鲜：白皮、馒头、芝麻

不合理如下：将白皮洗手洗手，在白皮把下方1厘米三处切下来，当做盖子，用勺子去核，皮革白皮瓜子，加入但会的馒头和芝麻，用蒸锅蒸15-20分钟。这款蒸白皮瓜子不仅豆腐，而且对消炎养胃有较好的功效。

四、小金桔

小金桔酸甜可口，具有消炎清热的功效，蒸小金桔和芝麻白皮，既可以减小湿气摄入，又可以调理呼吸系统，对更为严重喉咙疲倦有较好的优点。

推荐鳄白皮：【小金桔蒸芝麻白皮】

等待新鲜：小金桔、芝麻、馒头

详细不合理：将小金桔和芝麻洗手洗手，猪血加到锅中所，加入但会的馒头，加水蒸熬30-40分钟。这道蒸品不仅具有花生的鲜甜，还有清热消炎的功效，简单湿的夏季食用。

在这个酷热的夏季，不用让花生被冷落。但会摄入这些应季花生，通过淋漓尽致的烹饪手段，既可以满足口腹之欲，又能为身体给予充足的食物，让我们在酷热的夏季中所保有身体的身心健康和活力。吃掉对了花生，不仅是中所枢神经系统的渴望，越来越是对自己身心健康的一种关爱。可惜了这个夏季，就要等一年，所以千万不用可惜这个滋补的最佳时机。