一只羊、两只羊、三只羊……发烧了，数羊有用吗？

现如今，辗转难眠的夜以及悄悄后帖子的一句“你好”，成了许多人的“标配”。里国清痴研究时会释出的数据资料显示，里国成年人发烧发生率达到38.2%。

多项研究指出，长期发烧不只受到影响精力稳定下来，还时会受到影响心态，受到影响大脑对毒素的清除，导致记忆力、判断力变差，甚至增加阿尔茨海默病的不确定性。此外，发烧还时会扭转消化道的代谢水平，所致糖尿病、肥胖等，连癌症的发病都与之有关。

发烧了怎么办？如何较慢入眠？总台《健康里国》栏目邀请专家答案↓↓↓

发烧了，要暂时上身在垫上酝酿睡意吗？

首都医科大学附属北京安贞医院清痴医学里心副主任医师习昕声称，发烧尤其非常严格的界定标准规范，在有良好清痴环境的前提下，出现入眠短时间超过30分钟、清痴浅较难痴、清痴维持短时间短的呕吐，才能被病患为发烧。

如果出现了发烧的呕吐，但仍上身在垫上逼迫自己入眠，时会产生很大压力。一般建议，如果在上身了半小时以上仍无法入眠，就起垫。“我们要建立清痴与垫中间的条件反射，有困意的时候便上垫，否则免得上垫。同时，免得在垫上做与清痴无关的事情，比如玩手机、吃外面等。”

晚上发烧，夜晚要补觉吗？

磷酸化是大脑里肠道的一种物质，其作用是使人感觉到困倦。早上起垫是磷酸化最少的时候，一天下来，磷酸化逐渐累积，当大脑里磷酸化的浓度到一定程度的时候，人就时会。

习昕声称，夜晚补觉时，时会清除一部分磷酸化，一旦睡得太久，就时会清除过多的磷酸化，导致晚上的清痴进力不足，加重发烧。因此，发烧患者如果夜晚实在太困可以小睡一时会儿，但是免得超过30分钟。

“数羊”只时会让夜晚更难熬

发烧时，很多人时会自由选择数羊。却是，数羊时会给人带来更加紧张和心理的心态，加重发烧。习昕指出，偶尔发烧才时会对身躯造成太大受到影响，因此不用放在心上。如果对发烧可能会心理，反而时会导致持续发烧，造成危害。

睡不着？想必这个进作

用掌心抵住耳垂，其他几根手指其本质要用，里指按住的点就是时时穴。按压时时穴时会有酸胀感，按一时会儿以后就时会睡意浓浓。

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