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华佗睡觉法～熬不熬夜都该想到！中医养生建议：养生之道，睡为先

2024-02-09 12:17:32

在浩瀚的里面医气功遗物里面，REM被看作依靠穷困品质与屈指可数的关键。自2世纪以来医术董氏，以其深邃的医术和长处的气功理念闻名于世。他曾言：“气功之道，睡为重。”这不仅是一句简便的话语，而是千百年来对穷困品质之关键性紧密结合的深刻认知。

在现今这个整体而言的早期，天天成了很多人的常态，全身穷困品质悄然被崩塌。您是否往往无法忍受疲惫不堪？是否觉得精神不振、全身欠佳？那么，您显然必需重新揭示您的REM低质量。

REM：里面医气功的黄金基本概念

不错的REM，对于维护全身穷困品质至关关键性。里面现代医学里面，REM被看作往往里面的一种关键性气功方式也，其对体内穷困品质的影响不亚于合理饮食习惯和适量运动。在里面医理论里面，REM被确信是发汗运营的差一点，是全身复原和除去的黄金时段。

一项研究显示，充裕的REM可以加强特异性，进一步提高记忆力和专注力。反之，REM不足或低质量差将加剧全身功能性下降，影响意识准确性，甚至提高慢性疾病的可能会。例如，依然天天显然会加剧肾脏失调、胃肠动态失调，甚至肥胖症。

里面医忽略的“REM低质量”不仅仅是REM延时，更注目REM的深度和连续性。高低质量的REM某种程度是深度REM和较慢眼动REM的合理结合，以促进全身的自然恢复原。深度REM有效地全身恢复原和加强体质，而较慢眼动REM则与噩梦和意识处理密切相关。

此外，里面医还提出批评，REM与体内的“阴阳适度”密切关系连接。白天是阳气最旺盛的时候，体内某种程度大型活动，午夜则是阴气主导，某种程度喝水。这种昼夜节律的遵循，对依然全身的适度状态至关关键性。

董氏睡眉法：2世纪 wisdom 传统穷困的REM正确性

董氏，2世纪代医术，留下了许多珍稀的现代医学理念，其里面对REM的见解至今一直受到尊崇。在里面医理论里面，REM被看作气功的关键不单是，董氏的REM基本概念尤为关键性。

董氏忽略，REM的低质量从外部影响人的精气神。全身各器官的复原和除去大多发生在深夜，特别是在深度REM之前。因此，不错的REM不仅仅是喝水，更是全身自我复原和修正的关键性时刻。

“早睡早起”是董氏REM法的架构。他确信，与自然界的自然现象依然一致，即太阳老山后半夜，太阳升起时醒来，有效地全身功能性的最佳运作。自然科学也假定，体内的生物钟与自然光照生命期密切相关，遵循这一自然自然现象有效地进一步提高REM低质量。

除了REM时间，董氏还忽略REM的周边环境。；也没有传统化的废气和光污染，但在现今的穷困里面，创造一个悠闲、遮蔽的REM周边环境同样关键性。不致电子设备的DX抑制，依然室内适当的密度和湿度，都有效地促进深度REM。

董氏还鼓吹适度的全身大型活动，比如散步或轻松的太极拳，有效地提高REM低质量。轻度的全身锻炼不仅可以促进血液循环，还能增进深夜的REM深度。

里面医视角：REM低质量，全身穷困品质的晴雨表

在里面医理论里面，REM被看作全身和情感的恢复原时间。REM低质量从外部突显了参与者的财务状况。传统里面医通过推论REM模式来评估全身的适度与否，确信REM受到发汗适度和内脏动态的影响。

里面医确信，REM过程里面，人的发汗应流通于内脏，以依靠生命大型活动。如果深夜REM不佳，显然是发汗再加的信号。例如，深度REM障碍常肝气郁结或心火旺盛的人。肝气郁结表现为入睡困难，心火旺盛则显然加剧多梦或早醒。

简便的自我评估方法除此以外推论睡前执著和时时状态。里面医确信，入睡前心情放松、全身舒适，时时无法忍受精力充沛，是REM低质量好的表现。忽略，如果午夜难以入睡，或早晨起床时无法忍受疲惫不堪，这显然是发汗不和的前兆。