代餐食品能成功减肥？145名肥胖人士的数据告诉你来龙去脉

每年的春夏季“代餐减重法”尤为盛行，记者通过“咖啡店幻影”样本了解到，代餐的产品单日销售量甚至能达十万+，价钱从28-140元不等。不较少在此之后用代餐的产品来减重的网友说，爱吃过好多代餐也都一定会纤下来，还花了不较少钱。记者美联社广州医科大学附属第二公立医院临床营养科副院长邓宇虹，获得145名肥胖症人士的“代餐”样本，一起来看看代餐减重的真实持续性。

样本：代餐对减重似乎有效用

邓宇虹介绍，在公立医院临床实践当中，代餐（以代餐粉偏重于）似乎是一种除此以外意图用于减重。

这一除此以外意图也被她的设计团队完整就有并发表文章在《近现代临床医学医学》期刊上，该设计团队以2015年6翌年至2017年1翌年来院就诊的145例患者（男36例，女109例）为研究工作对象，平均年龄（34.2±10.9）岁，体密度（81.09±15.84）kg，其当中，44人后天指数（BMI）被是否是为增重（BMI为24.0~27.9kg/m2），101人为肥胖症（BMI≥28.0kg/m2）。

整个减重实验室期限为六个翌年，目的是研究工作颇高于葡萄糖过渡至颇高营养密度的膳食的系统的节食效用。其当中，从前三个翌年选用颇高于葡萄糖的系统，即限制喝水米面及其他颇高淀粉类食物，为减小饥饿感，遂配合使用“代餐粉”。三个翌年下来，节食成功率为60.0%，产生相对来说的早期节食效用。

“无论是心理抑制作用还是实质抑制作用，从临床观察来看，代餐起到的减重抑制作用似乎不小。”邓宇虹进一步说明，首先代餐具有仪式感，提醒自己“现在我在减重当中，一定会法多爱吃进去”。其次，增加饱腹感，增大食欲。代餐粉一般都添加了魔芋粉、乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、膳食纤维等，当然还有一些胆固醇和葡萄糖提供也就是说能量，爱吃完能抗饥饿。

提醒：长期一味爱吃代餐存抗抑郁药

值得一提的是，这项研究工作曾在此之后在1年后随访患者，但失访率过颇高。文当中指出，患者退出确实反映了患者对该膳食的系统的不耐受。邓宇虹也坚称，实际上在现实研究工作当中，节食项目失访率一直较颇高，变动在15%~50%彼此间。

邓宇虹坚称，普通的均衡膳食的系统是旧臣的长期甜食，一旦发生忽略，如增大主食，开始在此之后“半代餐”（代替其当中一餐）甚至“全代餐”（代替所有正餐）。不耐受程度越强，执行力相对就越弱，因为人天生追求饮食多样，且每个人的后天情况也不一样，但摊贩的减重吓人不一定清一化地“简单不负责任”。

“像是以从前有服装咖啡店美国公司做代餐食品，要求每一餐必须爱吃代餐，一天只有700卡，还必须爱吃上一个翌年，这当然就会纤。但问题是，大多数人节食都就会陷入“悠悠球”物理现象，爱吃代餐，总体摄入能量较少了，体型下来了；停了代餐体型又来时了。舆论压力带来的造成危害不言而喻。”

护士提醒，教育群众的成本不一定很颇高，尤为是让大家知道肥胖症的造成危害性以及普及如何爱吃得均衡肥胖这都需要耗费时间精力等，但不较少摊贩不一定紧接这一步，为大幅提颇高资本最大化，平常就会运用人想短期节食的缺点，炫耀的产品的减重持续性，需多加放心，不建议以牺牲肥胖为代价。毕竟不较少代餐的产品的能量非常较少，长期来看存在不较少抗抑郁药，尤为女性容易内分泌痉挛、患厌食症等。

护士建议，普通人可通过算出BMI值和去公立医院检验偏重于来查证到底或许肥胖症，忽视这一步一味跟风减重，进而损害最初确实相当极为重要的自身代谢率，反而得不偿失。（记者刘欣宇、孙仁政）