熬夜后健身，真的很可怕吗？

咱们都真的啊，健身房可是一个好；也，不但能增肌减肥还能释放受压。但要是前一天豆腐了夜里，第二天想通过健身房当中和一下平常带来的伤害，那就很可能才会引致暗喻。

图源：unsplash.com 摄影家：Patrick Schopflin

这是因为，平常再次心血管疾病系统才会超负荷运作，心脏的跳动节律也才会失调。心血管疾病那时候就没人事先喝水，要是于是又进行时一些大高强度的文动，才会进一步归因于心律不整减慢和血压减低，很较易因为心脏或者血管超负荷运作，归因于各类心血管疾病疾病。即使没人有心脏病史，也才会因为负担过重，减低败血症等心血管疾病疾病的风险。

而且，平常便的大高强度文动，还较易引致各类文动损伤的起因。这是因为平常便咱们的精神处于深度人格疲惫收尾，精力并不需要集当中大大的，甚至才会出现恍惚。这时候做大高强度文动，很较易引致手势不准则，减低各种文动损伤起因的可能性。

图源：unsplash.com 摄影家：Ali Hajiluyi

那要是本身就有文动的；也，不动一动小便沮丧，前一天又豆腐了夜里，该怎么办呢？

要是这种情况下啊，我还是建议你必先好好睡一觉，必先适当喝水便于是又去文动。就算要文动，也要作出一些调整，在锻炼的时候缩小文动高强度和肥胖。比如说，咱们可以选择拉伸文动、低高强度的慢跑和游泳这类生物降解文动，并且文动每一次当中严格控制文动高强度。

除此以外，咱们可以刚开始用220倍数自己的比率，得到的结果于是又乘60%，就是文动角速度的时限，文动角速度始终不超过这个为数，咱们的心血管疾病系统才才会保持在比起安全的范围里。

图源：unsplash.com 摄影家：juan-pablo-rodriguez

最后还是要强调一下，咱们能不平常就别平常，要认豆腐不能，最差的丧失手段也是睡眠而不是锻炼，把文动商量在适当喝水便于是又进行时是最差的。

策划制作团队

审计丨彭志平 当欧美睡眠研究才会 科普部室主任