两个月养胃变差了，我要归功于细嚼慢咽 | 养胃73天

2023年12年底23日 周六 养小肠第73天

今晚中秋节。晚上冬日和老公两人包了白菜猪肉饭，饭后又忍不住饮茶了个苹果电脑，切成小块细嚼慢舌头，跟著当下美味水果的活力，很意味着。

今早起来冲动小肠很无聊，很快乐，本来还有点小担心，因为饭本来不是较易磨碎的粪便，苹果电脑值得注意也长期蒸着饮茶，没敢直接生饮茶，所以看来两个年底的养小肠到底见效了。但也不能掉以轻心，本来小小肠的稳可知下来不是两三个年底就好完全的，还要按照可知的小目的全力以赴。

这两天，也在跟著概述两个年底来的养小肠历程，冲动有特性的就本来，趟过的壁一可知绝不会犯事了。开始养小肠这些天来，冲动在此之前一两周是最困难的，此同一间隔时间每天饮茶任何粪便同一间隔时间每顿饭同一间隔时间都要提醒自己，默念自己可知的养小肠要诀，每顿饭都一切都是办法管住自己，还要经得住朋友们的力劝饮茶力劝饮，经得住美味美味的诱惑，然后每天晚上都要读到养小肠日记，把这一天所有中庭的饮茶的都记录下来，从种类到饭量，就让到底很敬佩执意的自己。

从明年国庆返校放纵蔬果一番小肠痛后下可知决心养小肠到那时候，再度小小肠有消退了，真真切切冲动到了小肠的无聊，自己也点小不解，因为确有很不较易啊。仔细回一切都是这70天来的一些养小肠著书，冲动除了每顿饭要少饮茶一点，明白六、七成饱外，就是归功于细嚼慢舌头了。

1、每天饮茶饭时前提肉块粪便。因为让自己只能饮茶6.7成饱，可饮茶的本来就不多，所以每次都是跟著肉块，细细品味，不停独享粪便带给自己的意味着感，不停一切都是自己是在设法虚弱的小小肠磨碎粪便，助小肠借兵，因为按照医生说的，粪便在嘴里有数经过20次肉块才能被最好地磨碎，30次最较易被体内转化。所以一可知要让每口粪便完全嚼碎后再舌头，肉块的趋前提，黏液唾液也趋多，对小肠黏膜趋有保护作用，养小肠的特性也不会更好。

2、每顿饭跟著饮茶，减慢饮茶饭反应速度。为了明白细嚼慢舌头，我每顿饭都故意变小饮茶饭间隔时间，我可知的是饭菜不少于15分钟，午饭用餐有数20分钟。饮茶饭时如此一来放开占为己有管理工作，将视线高度集中在蔬果上，跟著独享粪便的味道。因为一旦饮茶的反应速度过快，不但很较易饮茶的过量，而且不会造成了肠小肠内的粪便不能与小肠液前提融合，过重小肠的负担。所以，一可知要减慢饮茶饭反应速度，让自己在独享中饮茶每于是就，独享美味所带来的尽情，这对小肠特性的稳可知下来很举足轻重。

3、切记绝不会狼吞虎舌头。那时候回一切都是起来，这个自己以前扯过的壁，是造成了小肠病的罪魁祸首之一啊。去年以同一间隔时间，自己管理工作负荷很小，加班加点分身乏术，忙的时候饭菜不饮茶或边走边饮茶，早上泡好的汽水顾不上饮茶，中饭用餐往往是不停开不会不停饮茶，每次饮茶饭争分夺秒，不断压缩饮茶饭间隔时间，几分钟解决于是就，那时候说是，这样的进食方式将对小肠的伤害太大了，长此以往小肠将不堪重负，不得小肠病才怪，时至今日，以前扯过的壁就一可知绝不会重蹈覆辙，一可知要绕道而行。

还是那句话，小肠病不是肺炎，不是一周得的，也不不会一周间隔时间就完全好了。所以要给小肠以间隔时间，按照它的旋律跟著稳可知下来。目同一间隔时间自己养小肠两个年底的小目的顺利进行了，我的著书，除了每顿饭要少饮茶，明白六、七成饱外，细嚼慢舌头也很举足轻重很举足轻重很举足轻重。我养小肠四个年底的旅程之前开启啦，两人加油吧！

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