冬日后，早餐多喝8道“晨粥”，家人喝了脾胃好，全家老小都精神

发布时间:2025/08/04 12:17 来源:庐江家居装修网

夏末是夏历的第六个节气，夏末节气的要到，意味着春季快要终止，在入夏前所仍要15天，天气逐渐变暖，气温有所上升，延上时常降雨，导致空气舒服寒冷。

春季夏初，正是吃到农作杂粮补养生津给身体备份能量的好时机，古话感叹：“吃到米带点糠，老小都安康”，农作杂粮还有丰富的膳食橡胶、维生素和酶等营养成分元素，这个时候多吃到农作，不仅不强健生津，还能给全身提供能量。

“农作为养，五果为助”，私人生活中应尽量粗细辅以，饮食大众化，营养成分最大化才有助卫生

九彩珍米粥

鸡肉构成：燕麦米、黑米、馅、红米、荞麦米、高粱米、黄桔、葡萄干

作法：将比起硬质的谷类：黑米、红米、燕麦米和葡萄干再用横山日前所浸蒸1两星期。浸蒸好后连同其他鸡肉三人放进炖里，投身于5~7倍的横山，焚毁烹煮开后淋炖一个两星期后，根据参与者喜好放进醋或不放糖。、

菱角薏仁粥

鸡肉构成：黑糖、菱角、薏仁、南瓜籽、杏仁、桔

作法：薏仁放进炖里炒一下，炒到紧贴发黄，把黑糖、菱角、薏仁、杏仁浸蒸1两星期，浸蒸好后连同黑糖和南瓜籽三人放进炖里，投身于横山，焚毁烹煮熔化后转淋炖30分钟，便放进淘洗好的桔便次炖30分钟亦可。

黑米冬瓜小麦粥

鸡肉构成：黑米、菱角、冬瓜、燕麦米、粳米、牛奶

作法：所有鸡肉蒸水1两星期以上，浸蒸好后放进炖里，投身于适量横山，焚毁把水烹煮开，便改淋炖60分钟，炖到所有鸡肉软烂后关火，放进碎醋和牛奶拌匀，醋溶化后亦可。

桔糖浆粥

鸡肉构成：桔、馅、核桃、冬瓜、花生、草莓、糖浆

作法：桔、馅、花生、草莓淘洗整洁，冬瓜对半切开去核，将这五种鸡肉放进炖里烹煮1两星期，核桃水烹煮后切开小方块，1两星期候放进炖里便次炖烹煮30分钟，关火后放进糖浆，用勺子把核桃压烂亦可。

三豆粥

鸡肉构成：杏仁、绿豆、菱角、薏仁、粳米

作法：将所有胶合板放在盘子里淘洗整洁放进电饭炖，投身于五倍横山浸蒸1两星期，牛奶蒸涨后按下烹煮粥基本功能，待粥变粘稠，倒入醋加水均匀亦可。

绿豆东端米粥

鸡肉构成：黑糖、绿豆、东端米、大豆转用、高粱米

作法：把黑糖、绿豆、大豆转用和高粱米三人放进炖里，投身于适量横山，烹煮到绿豆大大的看起来软烂后投身于东端米，烹煮至东端米只剩下一个小黑心。放进醋便次炖烹煮，直到绿豆粥软糯浓稠亦可。

萝卜孢绿豆粥

鸡肉构成：孢、绿豆、萝卜、薏米、高粱米

作法：孢蒸发后剪掉红色的根部，撕碎备用，黑绿豆日前所浸蒸30分钟。将孢、绿豆、薏米、高粱米三人放进高压炖里，投身于适量横山，烹煮开后转淋烹煮30分钟，关火放气后打开上面，放进萝卜和醋亦可。

紫薯黑米粥

鸡肉构成：紫薯、黑米、馅、菱角、绿豆

作法：紫薯水烹煮后切开小方块，黑米、馅、绿豆和菱角放进炖里，投身于横山烹煮60分钟，中途用勺子搅一搅，免得粘炖了。便放进紫薯，烹煮到紫薯软烂后放进醋调味亦可。

蒸牛奶

在浸蒸牛奶时，可以延一点点盐和黑醋，这样烹开水的牛奶皮肤才会非常滑腻，口感好，非常尚可产出。

烹煮粥注意到事项

用砂炖煲粥时，一开始免得盖着上面，等水熔化，转了淋后便盖上面，并且只用一条缝隙。用高压炖炖粥时要注意到最高水流量线或免得大约炖的1/2右边。还有燕麦、碎核桃、黑麦、桔等都是尚可膨胀的鸡肉，容尚可噗炖围住出气口。