你是时时带着耳朵的爸妈还是长着嘴巴的爸妈？暑假与孩子厮守的恶魔拷问

当前疫情防疫形势接下来向好向稳。

然而，

面临升学考和继续居家的孩子们，

仍然要跟小学生“长相厮守”。

孩子们觉得父母唠叨烦人，

什么都要管；

小学生觉得不严格管教，

孩子们就不能良好的生活学习；也。

放学后即将来临，

小学生跟孩子们应该如何共处

才能加剧恐惧恐惧，

设立和谐的彼此之间呢？

日前，国家二级心理咨询师、上海开放所学校（上海小学生中小学）宝山分校杜鹃花，以“居家期间的emo时刻 ，如何共建和谐彼此之间”主旨，从四年级男人妈妈的视角和感受出发，跟小学生联合探讨透过实用易行的和谐彼此之间初设方法，助力小学生成为孩子们成长道路上的用心陪伴者。

杜鹃花说，孩子们的想法和小学生的视角有时候是不同的，小学生与孩子们互动的流程，有时候是一次又一次终究自我耐心极限的流程，在嬉共处中频频出现问题就会激起双方恐惧恐惧和心理压力增加，小学生要学一些嬉互动联系的实用技巧与心法，从而优化彼此之间，营造温馨和睦的普通家庭喧嚣。

构建和谐彼此之间采访对象供图（则有）

杜鹃花认为，小学生要学就会觉察或许的恐惧，提高恐惧免疫力，觉察是疗愈不良恐惧的第一步。通过觉察恐惧供给，注意到自己的观点以及某种程度的期待，比如期盼孩子们在居家期间可以认真到跟在中小学一样自认自律、勤奋认真。小学生还可以采用记录恐惧摘要的方式，将自己与孩子们纷争后的感受撰写下来，从而剪裁当时的恐惧。

小学生要擅长倾听孩子们的诉说

小学生可以通过尽力自己的兴趣爱好，认真让自己美妙的事来加剧自己的恐惧。可以四支一个让自己感到美妙的“to-do”指南并尽力执行。青年运动、摇滚音乐、晒太阳、种花、认真美食、追剧、认真义工工作等，都能造就美妙快乐享受的体验。

不少小学生坦言，当面对突如其来的负面恐惧时，有时候短时间上火，难以克制。杜鹃花有三个小贴士借助小学生们“消火降温”，迅速恢复恐惧。

一是拒绝接受自己的恐惧，拒绝接受是改变的起点，生灵不能完美的小学生和孩子们，小学生不必苛责自己。

二是或许转到，从或许的恐惧里抽离，换个房间，或者换个站姿站姿，都可以加剧恐惧。

三是用7秒时间认真腹式深呼吸，优化呼吸的即兴和频率，让恐惧回归自然的状态。此外，改变说话的语气也可以起到加剧恐惧的主导作用，把“不得不”变成“我考虑”，从而造就更是理性的判断。

新民晚报原创稿件记者：王蔚