今天世界睡眠日：专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加 基因也牵涉到改变

世界睡着时眠中日是每年的3月21日。睡着时眠中是体内的一种适时流程，可以恢复精神和解除松弛。充裕的睡着时眠中、均衡的饮品和适当的爱国运动，是国际社时会为人所知的三项肥胖症标准规范。

人一生中有三分之一的间隔时间是在睡着时眠中中度过，五天不睡着时眠中人就时会死掉，可见睡着时眠中是人的生理需要。睡着时眠中作为生命所不能的流程，是机体修整、建构和巩固记忆的除此以外，是肥胖症必备的组成部分。美国疾病控制与预防中心调查结果，27%的人有睡着时眠中问题。

《我国睡着时眠中研究报告（2022）》说明了，过去10年国是的入睡着时间隔时间午了两个多不间断，睡着时眠中平均间隔时间从2012年的8.5不间断缩减到2021年的7.06不间断。调查结果说明了仅35%国是睡着时够8不间断，新手妈妈、同学、职场社时会大众睡着时眠中问题突出。

负面影响睡着时眠中间隔时间的因素有：看手机或上网导致睡着时眠中拖延，文书工作或求学间隔时间挤占了睡着时眠中间隔时间，以及失眠等睡着时眠中障碍的负面影响。研究表明，与7-7.5不间断睡着时眠中者相较，女性每天睡着时眠中之比5不间断结肠癌可能时会增加36%；成人睡着时眠中之比6.5不间断肺癌可能时会增加112%。

北京朝阳医院呼吸睡着时眠中中心主任郭兮恒建议大家应该在10点到11点睡着时觉，最午不要超过12点，睡着时眠中间隔时间毫无疑问能确保在7到8个不间断。专业社时会大众介绍，每午睡着时眠中不足6不间断，停滞一周，就时会导致体内700多个基因序列愈演愈烈扭曲。长期睡着时眠中不足，甚至时会加大患心脑血管结核病、忧郁症、糖尿病和心血管结核病的可能时会。

医学上，天天间隔时间的界定有异议，但从生物节律和肾上腺角度看，一般认为超过23点后睡着时就算天天了。

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