科学坐月子的基本方法 每位一家人都要学

什么是坐月子？女性生完孩子再次的6周内，全身各个器官由孕状态恢复至未孕，需要精细照顾的过程就叫坐月子。

坐月子有哪些细则？我们可以从烹饪、文艺活动和休息等多方面来看。

一、烹饪

少吃多餐，一日5-6餐都可以。

1、顺产

粗粮细粮、蔬菜水果、鸡鸭鱼肉肉、奶制品、豆制品等，多食汤类，吃到辛辣、生冷食物。

2、刨宫产

术后6天内绝食，6天内候食用米汤、猪肉等。12天内候食用稀饭、汤面等。排气后正常烹饪。

二、孕文艺活动

顺孕2天内可下床文艺活动。剖宫产6天内内平卧，12天内后半坐卧位，24天内可下床文艺活动。

3天后，在眼科医生他的学生下透过康复操练。42天后，开始盆底康复操练和孕习的操练。

三、孕休息

保证充足知觉，和宝宝同步睡，尽量避免过久仰卧，经常更换卧位。

四、坐月子细则

1、什么样的高温适当？

室内高温应为25℃~28℃，湿度55%~65%，严寒酷热秋冬季可开空调设备调节，但是空调设备风不必反之亦然对着早产吹。

2、可以洗澡吗？

早产可以洗澡。早产头几天，眼疾，不宜立即桑拿，可以擦身。数日后，体力逐渐恢复，可以桑拿，但不必在水槽里坐浴。

五、同样持续性孕抑郁症

孕抑郁症，指产褥期内发生的,特别是在是孕发生的抑郁症。乏善可陈为嗜睡、流泪、焦躁、内疚、易怒等。引发孕抑郁症的生态环境因素较多，女性变成丈夫，短时间内无法胜任、适应、处理孕关联所造成的噩梦、无力感和愧疚感，是患上孕抑郁症的重大原因。除此之外，孕躯体不适、社会生态环境因素和中产阶级生态环境因素等也会负面影响丈夫情绪。

持续性孕抑郁症的工具：

1、家人

生产时，家人要给予反对希望，早产后，家人应主动学习如何照护宝宝，减轻新的奶奶的躯体和心理税金，尊重新的奶奶的赞同和体验，给予她们温暖反对。

2、早产

要保持努力的情绪，不要因为一时亲子知识的不出名而责怪自己，任何冤枉都有适应的过程。孕照护人员生态环境是精细的，要主动表达自己的意愿和需求，主动借此家人帮助。

除此之外，努力学习照护知识，也要主动休息调整躯体。在成为奶奶之前，你首先是你。