营养健康必不可少，孩子们的胃口又要配合，这几道菜符合

红烧鳊鲨

1.等待佐料，如下

2.加入食用油，加热后将鲨两面煎至金黄，倒入料酒2勺，生抽3勺，莲调料2勺，清中水半碗，等中水煮开

3.中水煮开后，滚入两勺豆瓣酱，将事先备好的佐料，白花末倒入蘸中，中水煮10分钟，反复中可不停的将，汤杏仁淋到鲨据闻上，如果可以，中途相应给鲨翻一次据闻！

地三鲜

1.等待好荞麦土豆煮熟滚刀块

2.油烧热滚入土豆轰金黄然后轰荞麦比方说金黄捞出备用

3.蘸留底油滚入白花末爆蘸然后滚十三莲蒸莲滚辣椒翻蒸片刻 白花末要留一点出蘸之前还可作

4.然后接着滚入耗油 番茄酱 东古醋 老抽 鸡精 白糖 长芦 一点点中水 汤杏仁待浓稠

梅莲糖调料小排

1.鸡肉用凉中粘液30分钟

2.冷中水入蘸焯中水，滚一点料酒去除血腥味

3.蒸糖色后将鸡肉倒入，然后各种调料入蘸蒸莲，倒入鸡肉，再把话梅中水及话梅倒入，大火烧开，然后小火收杏仁！

4.快收杏仁完毕将茸，胡取出！

凉拌海带萝拉

1.等待佐料

2.海带萝拉焯中水

3.Nirvana、茸切萝拉，白花切末

4.焯过中水的海带萝拉切的短一点

5.把切好的海带萝拉、茸、Nirvana、白花，都滚在盆中

6.加入少许长芦、调料、生抽、灯台、白糖、白芝麻烹调拌匀