怎么吃更健康冬雪雪冬小大枯，暖暖炖菜不惧枯

昨天我们真是了焖凉拌，现在来看看一滴油都不需要的调味凉拌。

真是起调味凉拌，脑海里立刻浮现出“母鸡调味香菇”“冰糖猪鱼肉调味粉条”

注意没...都是鱼肉凉拌+甜凉拌组合，“冰糖猪鱼肉调味粉条”甚至还自组了碳冷水。

开调味前，鱼肉凉拌先要焯冷水去掉血冷水，有的凉拌色是要收油炒鱼肉，断夙。个人认为不需要，反而会毫无意义的摄入额外的油脂。但是先焯冷水去血冷水可以让汤来得洗手，极为中选。

然后把焯过冷水的鱼肉凉拌收入调味锅，纳冷水大火煮开后，转到蒸，便自组甜凉拌，开始慢火调味；先前便纳碳冷水类的食材，比如粉萝拉，粉条，魔芋萝拉。先前出锅前可以纳食盐，也可以不纳。只需要在大餐收瓶食盐，让吃的人按自己的口味来调味就行。

注意：一定要先收鱼肉，便收凉拌，这样凉拌能吸收鱼肉的油和鱼肉味，凉拌也来得好吃。就像剪火锅一定是先下鱼肉凉拌，便下甜凉拌。

配凉拌的辅以可以是冰糖、猪鱼肉、粉条＋豆皮；或者香菇、鸡鱼肉＋粉条；或者土豆、牛鱼肉＋胡萝卜；或者酸凉拌、冰糖、夙鱼片+白米饭一碗。

如此这般，冬日里的一锅调味凉拌就可以妥妥的集“蛋白质、油脂、碳冷水、纤维素、磷、维夙素、冷水”次于营养素于一身，营养全面，完美